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Ginástica / Calistenia

Domínio do peso do corpo: barra, argolas e paradas de mão.

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Uma corrida de fitness: 8 × 1 km de corrida, cada um seguido de uma estação funcional.

  1. 01SkiErg1.000 m
  2. 02Sled Push50 m
  3. 03Sled Pull50 m
  4. 04Burpee Broad Jumps80 m
  5. 05Rowing1.000 m
  6. 06Farmers Carry200 m
  7. 07Sandbag Lunges100 m
  8. 08Wall Balls100 reps

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